一小波健康的饮食习惯

1.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌；  
2.饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果；    
3.喝豆浆不应喝得太多；    
4.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；  
5.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；    
6.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病；    
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃；
8.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；    
9.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长；    
10.每天吃一个苹果，有利于肺的功能；

    
11.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；    
12.适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；    
13.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；    
14.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等；    
15.黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ；    
16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；    
17.莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。
18.蜂蜜是非常好的绿色食品，含有丰富的各类人体所需的微量元素。